Відпочатку, інтерес до популярної психосоматики викликаний саме бажанням знизити невротичну тривогу, яка так чи інакше супроводжує будь-які психосоматичні розлади та захворювання. У вигляді статті, таблиці чи книги вона «діагностує» швидко, дає готову причину, і пораду як усе виправити. У той же час що далі, то більше стає очевидним, що «діагноз» частіше помилковий, готова причина — невідповідна, а порада неефективна або просто незастосовна на практиці. І якщо спочатку ми відчували полегшення, коли за чарівним помахом сторінки «все про себе дізнавалися», то потім ми отримували фрустрацію і ще більшу тривогу, оскільки, якщо «все дізналися і нічого не змогли з цим зробити, то що тепер взагалі буде!?».
Ця замітка може бути хорошим помічником (одним із елементів) для тих, хто розуміє, що психосоматика це складна наука, і для аналізу та виявлення дійсних причин потрібні знання, час, помічники та готовність працювати над собою. У моїй практиці були різні випадки звернень: як розлади, так і захворювання, ситуативні проблеми та хронічні, легкі та невиліковні тощо. Тому на підставі різних запитів я зібрала питання, які найбільше стимулювали клієнтів до активного самоаналізу та пошуку саме своїх психологічних причин виникнення того чи іншого захворювання (а краще сказати симптому, тому що не завжди при яскраво виражених відчуттях фізичного нездужання, у нас дійсно виявляється якесь захворювання).Тому в певному сенсі він універсальний, і важливо прислухатися до себе розглядаючи кожне питання, навіть якщо здається, що воно не має до вас ніякого відношення.
Тематичний опитувальник виявлення головних переваг психосоматичних розладів та захворювань*
Нижче наведено низку тверджень, до кожного з яких дається два блоки оцінювання. I блок – зачіпає причини, які могли сприяти виникненню «симптому» (захворювання або розладу), II блок – зачіпає причини, які можуть утримувати захворювання (коли ми ніяк не можемо його позбутися). Тобто, починаючи аналізувати, ви обираєте, чи досліджуватимете блоки, чи причини, одне з двох. Прочитавши твердження, вам пропонується подумати, наскільки воно співвідноситься з вашим реальним життям, вашим характером і поточною ситуацією, а потім оцінити ступінь присутності такого переконання, де 10 балів — це точно про мене, а 0 — це не має до мене жодного стосунку.
- Насправді, моя хвороба допомагає мені уникнути неприємної ситуації
І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) - Моє захворювання допомагає мені відстрочити ухвалення рішення або перекласти ухвалення рішення на інших людей
І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) - Моя хвороба допомагає не спілкуватися та не взаємодіяти з конкретними людьми
І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) - У зв’язку з моїм захворюванням, я отримую компенсацію чи пільги від держави, начальства та ін.
І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) - Нарешті можу відпочити, виспатися, нікуди не бігти, не поспішати, тощо.
І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) - Під час хвороби я став інакше бачити багато чого в своєму житті, змінив свої установки, цілі та ін.
І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) - Моя хвороба допомагає мені зробити так, щоб мені всі дали спокій, хоча б на якийсь час.
І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) - У мене важка хвороба, люди поважають мене за те, що я так мужньо з нею справляюся, ставлять за приклад
І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) - Моя хвороба допомагає мені утримати потрібну людину поруч (кого?) або зберегти сім’ю
І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) - 10-а. Завдяки хворобі я можу не підганяти себе під стандарти соціуму та не виправдовувати чужих очікувань
І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
10-б. Завдяки хворобі я можу не виконувати правил, робити все, що хочу і мені за це нічого не буде
І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) - Коли я хворію, мене нарешті «помічають», прислухаються до моєї думки, виконують мої побажання І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- Завдяки хворобі я побачив сенс у житті, став цінувати життя і хочу жити. І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- Моя хвороба допомагає мені не виконувати конкретну роботу (яку?), завдання, складати іспити тощо. І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- Захворівши, я більше відчуваю увагу, підтримку, турботу і любов близьких, що оточують мене. І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- Хвороба дала мені нові знайомства, спілкування, підтримку людей, що розуміють, нових друзів. І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- Хвороба допомагає мені сказати “ні”, я можу впевненіше відмовляти іншим людям посилаючись на свій стан І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- Хвороба заповнила порожнечу в моєму житті, у мене з’явився режим і графік, я ходжу лікарями, обстежуюсь, відстежую новинки навколо свого захворювання, заходи, путівки та ін.. І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- Хвороба допомагає мені змінюватися, стати новою людиною, стежити за собою, більше дослухатися свого тіла, цінувати його і т.д. І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- Ця хвороба була у мого близького, що помер. Завдяки їй я відчуваю з ним зв’язок, згадую та більше його розумію. І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- Ця хвороба у нас спадкова, рано чи пізно вона все одно виявилася б І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- Завдяки хворобі я можу відмовитися від «небезпечних» заходів: поїздок, подорожей, перельотів, роботи з небезпечними елементами та ін. І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- Моя хвороба, допомагає мені пояснити оточуючим, чому я не досяг нічого в житті (не досяг успіхів у кар’єрі, не влаштувався на хорошу роботу, не завів сім’ю, не маю друзів тощо) І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- Моя хвороба підштовхнула мене написати заповіт, замислитися над тим, як, що і кому залишити після себе, що я маю, чого досяг і ін. І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- Хвороба допомагає мені не відповідати своїй статевій ролі чи соціальним функціям І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- Моя хвороба як перепочинок, у житті я ношу маски і довго граю чужі ролі. Хвороба дає мені можливість деякий час побути собою І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- Хвороба дає можливість не думати про те, що я не маю більше ресурсу, мені ні звідки черпати ідеї, натхнення тощо. І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- Хвороба допомагає мені вчасно зупинитися, обмежити себе у справах, контактах, розвагах і т.д., вона виступає як регулятор І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- Моя хвороба допомагає мені встановити в сім’ї клімат поваги, тиші та спокою (зробити так, щоб у будинку не було скандалів, непослуху та ін.) І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- Коли я приймаю лікування, я стаю веселішим, я творю, надихаюсь і заряджаюсь енергією І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- У моїй пам’яті є спогад, який отруює все моє життя. Хвороба допомагає мені впоратися з ним (не думати про нього чи спокутувати свою провину) І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- Коли я хворію я можу дозволити собі нарешті зайнятися своїм хобі, собою і всім тим, що приносить мені задоволення, не відчуваючи при цьому вину І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- Хвороба стимулює мене до більших досягнень, до більшого заробітку, руху, розвитку, допомагає не стояти на місці та ін. І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- Коли люди дізнаються, чим я хворий, вони відразу йдуть на поступки. З хворобою мені простіше досягти бажаного І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- У своїй хворобі я схожий на кумира, таке захворювання є тільки у людей особливих кіл І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
- Моя хвороба дає мені можливість не мати близьких стосунків, дружити з кимось довго, жити разом, часто зустрічатися та ін.
І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) - Сприймаю свою хворобу виключно як покарання, як карму, як шлях, як знак, як спокутування (потрібне підкреслити)
І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) - У моїй хворобі винні інші – батьки, близькі, начальник і т.д.. Чекаю поки вони зрозуміють це і виправлять свою провину.
І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) - Моя хвороба робить мене особливим, унікальним, не таким, як усі
І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) - Хвороба це лише можливість переключити увагу з іншого хворого або проблемного родича на себе
І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) - У глибині душі я радий що захворів цим, оскільки останнім часом життя дістало настільки, що немає жодного бажання з нею боротися, не бачу перспектив
І — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10) II — (0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)
Виявити загальну картину допомагають питання, що набирають максимальну кількість балів (понад 6).
Після того, як ви визначили чим допомагає вам ваша хвороба, створіть список з 10 пунктів – що ви можете зробити, щоб отримувати “це” іншим, більш конструктивним чином, не використовуючи хворобу і тіло.
Позначте перші кроки для кожного пункту та визначте реальні терміни для їх виконання.
Якщо вам чогось не вистачає — пропишіть шляхи, як отримати те, що бракує, або до кого звернутися за допомогою.
Зверніть увагу, високі бали на запитання № 8, 9, 10-б, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 26,27, 30, 36, 37 та 40 вказують на підвищену необхідність звернення до психотерапевта.
*Тематичний опитувальник виявлення основних переваг психосоматичних розладів та захворювань// Лобазова А.А. “Індивідуальна робота з психологом”. Інформаційний методичний посібник у рамках програми супроводу та реабілітації онкологічних хворих у МЦ «Панацея 21 століття». Харків, 2008.