Ще не так давно багато хто з нас навіть не здогадувався про те, що причиною розладів і захворювань нашого тіла можуть бути якісь психологічні установки або наша деструктивна поведінка. Вже сьогодні, так чи інакше, ми прояснили для себе ці питання. І водночас, оскільки тема психосоматики дуже часто спливає в парапсихологічних течіях, все-таки залишається незрозумілим, як це можна «лікувати» і що реально може допомогти. У різних статтях, присвячених психосоматиці, я вже писала і про те, що «може чи не може зробити психолог-психотерапевт», працюючи з психосоматичними хворими (н-д, що психолог не зцілює і не бачить вас наскрізь, щоб по одному діагнозу, сказати, яка проблема викликала захворювання). Так само ми обговорювали природу використовуваних методів, а точніше те, що наукові методи мають переваги над парапсихологічними саме тому що в них можна довести взаємозалежність захворювання з конкретною проблемою та зворотний зв’язок, якщо він дійсно є.
У цій замітці я також орієнтуватимуся на науковий підхід, що використовується в психосоматичній медицині. Оскільки найчастіше клієнт, який захоплюється езотерикою та парапсихологічними вченнями, має своє уявлення та розуміння того, як працює «психосоматика» і відповідно як її лікувати, і найчастіше «допомога» психолога-психотерапевта йому тільки «заважає», якщо цей фахівець не працює тими ж парапсихологічними методиками.
Людині ж наукового складу такий підхід насамперед видається дивним. І не так навіть тому, що вона в нього не вірить, скільки тому, що вона його не знає і не розуміє. Адже в медицині все дуже просто, ви приходите до лікаря, він призначає обстеження, вивчає результати, виписує препарати або інші методи корекції і ви починаєте лікуватися. Через час ви маєте результат або повторне обстеження та результат.
Коли ж лікар каже пацієнтові «Це у вас психологічне», спектр почуттів, що нахлинули на пацієнта, буває досить різний. Починаючи від думок про те, що лікар просто некомпетентний, або від нього хочуть відмахнутися, не вірять йому і вважають симулянтом і закінчуючи думкою, що означає він якийсь псих, чи неймовірно безнадійний — невиліковний. І що тепер робити? Лікар допомогти йому не може (і другий, і третій, як правило, теж), орган реально болить або розлад заважає нормально функціонувати, але таблетки від цього немає. Пацієнт старанно починає вивчати різного роду літературу, намагається зрозуміти, що це за такі «психогенії» та інше, і загалом, теоретично зв’язок психіки і тіла стає начебто зрозумілим, він розуміє, що з ним все гаразд і що лікар дійсно компетентний, тому направляє його до суміжних фахівців. А як це все стосується його особисто взагалі незрозуміло. Адже зверніть увагу, що психосоматичний розлад чи захворювання, це ні що інше, як проекція подавлених переживань, витіснених чи списаних як не існуючі. Чому людині йти до психолога? Він настільки звик ігнорувати свої психологічні проблеми, що вони залишилося іншого виходу, як соматизуватися…
Почасти у такому разі може допомогти ведення структурованого щоденника, про який я писала в одній із попередніх статей. Однак приводить клієнта до психотерапевта саме той випадок, коли клієнт так і не зрозумів, що «все це означає», але симптом нікуди не пішов, а може, ще посилився або з’явився новий.
Тоді робити нема чого. Звісивши голову і набравшись хоробрості, клієнт приходить до медичного (клінічного) психолога або спеціаліста з психосоматики і каже: “У мене проблеми зі здоров’ям, але лікар сказав, що це психологічне”. І пауза, на кшталт «я йому вірю, раз до вас прийшов, але якщо ви скажете, що це нісенітниця, із задоволенням посміюся з вами разом, оскільки навіть не уявляю, які такі психологічні проблеми могли зі мною таке створити». Безумовно, клієнти різні, і допомогти кожному подивитися в обличчя своїм проблемам та почати їх вирішувати можуть різні техніки та вправи. Тим не менш, на початковому етапі більшості підходить саме наступне.
Я пропоную взяти аркуш паперу і перерахувати все, що клієнту доводиться терпіти в цьому житті. Починаючи від шерсті собаки в ліжку або скрегота ножа по порожній тарілці і закінчуючи тещею / свекрухою, яка просто зводить з розуму, або фінансовими проблемами та ін.. Що чесніший і розгорнутіший список – то краще для самого клієнта. Як тільки у створення списку втручаються абстракції на кшталт «не так, не те, чи незручно тощо», я прошу уточнити, що саме не так і в чому саме незручно. Вам рекомендую не читати далі, а спробувати виконати цю вправу, так скажемо «для себе».
Створіть і ви свій “black list”, над яким потім можна буде попрацювати.
Після того, як список закінчено, ми беремо його і ділимо на два інших – «Це я терпітиму, тому що…» і згадуємо, що «коли ми не можемо щось змінити, ми можемо змінити своє ставлення до цього». Така постановка питання сприяє розумінню, чому ми обираємо це залишити в нашому житті незмінним. І другий — «Це я не хочу терпіти, бо…».
Потім ми беремо другий зі списків, що утворилися, і знову ділимо на два – «Це я не хочу терпіти і знаю як змінити» і « Це я не хочу терпіти і не знаю, що з цим робити».
Саме останній із цих списків так чи інакше постійно спливатиме в психотерапії, і саме він може лягти в основу вашого запиту до психотерапевта. Також фахівець із психосоматики може запропонувати вам задуматися, чим ваш психосоматичний розлад чи захворювання, допомагає терпіти все те, що ви «не знаєте як змінити». І якщо на перший погляд зв’язок цей не очевидний, то робота з психотерапевтом, незабаром так чи інакше приведе вас до розуміння цього. Список же «Це я не хочу терпіти і знаю як змінити» просто очікує на чарівний стимул і краще б цим стимулятором стали ви самі 😉
Автор: Анастасія Лобазова, психолог-психотерапевт, спеціаліст із психосоматики.