«Американці настільки знесилили у боротьбі з ожирінням, що вирішили створити Бодіпозитив» або «Бодіпозитив потрібний для тих, хто не вміє і не хоче доглядати себе» або «Бодіпозитив це самообман і самозаспокоєння»… Перераховувати варіації на тему безглуздо, їх багато і вони зустрічаються скрізь, де існує спотворене розуміння бодіпозитиву (БП) як таке. Суть спотворення зводить БП до ожиріння і невдоволення, тоді як цей перебіг зачіпає набагато значніші елементи підтримки фізичного і психічного здоров’я.
Як клініцист я часто стикаюся з тим, що неприйняття власного тіла лежить в основі різних психологічних розладів, таких як дисморфофобія, соціофобія, депресія (в т.ч. вторинна, що розвивається на фоні соматичного захворювання), РХП (включаючи орторексію), ГТР, ОКР, СПК, соматоформний розлад тощо. Ми починаємо з перфекціонізму, невеликої невротичності щодо свого зовнішнього вигляду, заниженої самооцінки, невпевненості в собі та неприйнятті, і незабаром наше тіло стає заручником, уявною причиною всіх невдач.
Якщо ми хочемо зберегти фізичне та психічне здоров’я, нам важливо пам’ятати, що тіло насамперед наш друг, частина нашого Я. І якщо за претензіями складно з ним подружитися, нам може допомогти БП. Але щоб зрозуміти що БП не зводиться до питань зайвої ваги, я розділила його прояви на 7 категорій, і виділила міфи пов’язані з БП щодо кожної.
Що не так із «Бодіпозитивом»? Що насправді каже Бодіпозитив?
1.Конституція
Конституція це не лише антропологічні дані (зріст, вага, колір очей та ін.), а й особливості нейрогуморальної регуляції (гормонів, нейромедіаторів, метаболітів та ін.), та психологічні особливості закладені в людині генетично. Так, н-д, ми знаємо, що астеніки це світлошкірі люди, худі, з рідким волоссям, тонкими руками/ногами, невеликими грудьми, раціональним складом розуму, схильністю до дотримання правил та бінарного мислення. Пікніки ж навпроти синтетики та трансформатори, альтруїсти, невисокі, з підвищеним жировідкладенням (скрізь) та великими грудьми. Новатори, активісти та досягатори — люди атлетичної статури, широкоплечі з розвиненою мускулатурою, густою шевелюрою та смаглявою шкірою. І, звісно, диспластики — аналітики та фанати своїх інтересів, люди з диспропорційною будовою тіла.
Оскільки стаття не про конституційні особливості, не будемо вдаватися до подробиць накладень характеристик. Що важливо зрозуміти зараз:
- ми не можемо змінити генетичні дані старанно займаючись спортом чи спеціальним харчуванням, і сповільнений метаболізм — це «карма» 40% із нас;
- здебільшого люди прагнуть набути образу атлетика, але 80% з нас не зможуть його досягти ніколи, або імітуватимуть штучно за допомогою гормонів, добавок та постійних фіз.навантажень, що виснажують психіку;
- кожен із типажів може набрати зайву вагу, кожен може позбутися непотрібних кіло/грамів, але пікнік ніколи не стане астеником і навпаки, а «золотої середини» між ними не існує;
- у кожного типажу можуть виникнути проблеми з прийняттям свого тіла (не кожна жінка хоче бути атлетиком, астеніку складно набрати вагу/збільшити груди, а пікніку скинути, тоді як диспластик завжди матиме частину тіла, що вибивається із загального ансамблю гармонії… і так, широка кістка це не міф, а те, що може зводити з розуму людей з нормальним ІМТ). Тому якщо ми вважаємо щось гарним і правильним, це зовсім не означає, що інші бачать своє тіло таким.
Що не так із «бодіпозитивом»? Це коли ми думаємо, що БП потрібний людям із зайвою вагою. І тим більше, коли ми думаємо, що БП покликаний виправдати ліньки «займатися собою» або «ожиріння». Так само помилково «захоплюватися» чужою худорлявістю, м’язами чи якоюсь частиною тіла, не знаючи відношення людини до перелічених.
Що насправді каже бодіпозитив? Що наші тіла різні від природи, і це нормально. Знайти у своєму типажі красу, цінність та унікальність – важливий крок прийняття та набуття здатності бачити красу, цінність та унікальність в інших. Прийняти свою конституцію (як мускулінність, худорлявість, диспропорції чи повноту, і пов’язані з нею риси характеру) однаково важливо задля збереження як фізичного, так і психологічного здоров’я.
І ось, від компліментів тілу малознайомих людей краще взагалі утриматись 😉
2. Трансформації (диспропорції, гормони та дорослішання)
Найуразливіша категорія перед розладами харчової поведінки, дисморфофобією та соціофобією – це підлітки. Частіше вони схильні до прищів і стрибка зростання, але не всі знають, що тіло може змінюватися «частинами». У хлопчиків набухають груди? Швидше розвиваються кінцівки і стають подібними до «ластів»? Чи непропорційно великі стегна чи живіт у дівчаток? Зростанню передує стрибок ваги? Величезний торс, короткі ноги? Раннє чи пізнє статеве дозрівання?
Що не так із «бодіпозитивом»? Це коли батьки постулюють БП у стилі «просто кохай себе», «нікого не слухай», «ти завжди прекрасний», ігноруючи реальні переживання дітей.
Що насправді каже бодіпозитив? Переживання про свій зовнішній вигляд неможливо придушити «позитивною психологією». Коли внутрішнє не відповідає зовнішньому, наша психіка розщеплюється. Тому підлітки такі вразливі до психосоматичних розладів. Пізнавати своє тіло і розуміти зміни, ставитися до трансформацій як дослідники, важливо у будь-якому віці оскільки не буває прийняття без розуміння. Не знецінюйте і не ігноруйте, підтримайте дитину в переживаннях і допоможіть їй впоратися із тривогою щодо свого стану.
3. Інвалідизація та патології
Саме тут мало сенс писати про ожиріння, але насправді є набагато більше варіантів, коли БП є необхідною умовою для профілактики тривоги та депресії, одужання чи покращення якості життя. Якщо у вас немає родимої плями на половину обличчя, якщо ви не страждаєте на вітіліго, псоріаз, різні дерматити і навіть вугрову хворобу — вам складно буде зрозуміти, яку гаму почуттів відчуває така людина перед кожним виходом на вулицю, і тим більше перед необхідністю вступити в контакт з іншою людиною. Непросто людям прийняти і наявність інвалідності, як фізичної нестачі, так і фізіологічної. «Ненавидіти» своє тіло можна не тільки через ожиріння, а й через діабет, синдром подразненого кишківника, соматоформні розлади, репродуктивну дисфункцію, поганий зір і слух, тощо. Можна, але не потрібно.
Що не так із «бодіпозитивом»? Це коли люди «на позитиві» підбадьорюють, знецінюючи чужі переживання про зовнішність і здоров’я («радуйся, що в тебе тільки лікті посипало, у когось все обличчя в ранках», «ніг нємає, проте мізки золоті», «твої плями додають тілу родзинку»). Також коли вони порушують кордони, видаючи непрохані поради з «позитивних» спонукань розкрити таємницю зцілення. Або взагалі демонструють свою схильність (типу прийняття) акцентуючи увагу на недузі («дивіться всі, я тримаю його за лускату руку і мені норм»). Здається, вони думають, що бути бодіпозитивним це означає демонструвати позитивне прийняття чужої недуги. Ще складніше, коли все вище зазначене вони формулюють у «коректній формі».
Що насправді каже бодіпозитив? Поважайте себе та своє тіло, орієнтуйтеся на здоровий спосіб життя та гармонійний догляд, турботу. Все, що підлягає лікуванню, має бути вилікувано. Те, що невиліковно неодмінно стає частиною нашої особистості.Прийняти свій дефект = прийняти себе і отримувати задоволення від життя на максимально можливому рівні. Бути ж бодіпозитивним по відношенню до інших, це означає перш за все дотримуватися границь, не говорити про чуже тіло, якщо вас не питали, не давати оцінку, поради і не виділяти людину з недугою, а бачити в ній насамперед людину.
4. Соціальна норма чи сексизм
Насправді в нашому суспільстві немає такої норми, яка визначає чи мають бути твої ноги поголені, чи ні, робити манікюр з нарощуванням чи обрізати ніготь до плоті, використовувати декоративну косметику чи ні, робити пірсинг/набивати тату чи витрачати весь свій вільний час на доглядові процедури… Такі собі «псевдонорми», що в основі мають сексистське обґрунтування. І справа тут зовсім не у фемінізмі, а в тому, що та чи інша людина вважає для себе зручною (н-д, складно грати на музичних інструментах з манікюром, а шкіра без декоративної косметики менш схильна до запалень). Але за цю зручність людина весь час має виправдовуватися? Відстоювати своє право на дружбу з тілом таким, яке воно є? Неа.
Для того, щоб перевірити чи не є якась «норма» елементарним сексизмом, просто поставте собі запитання «чи дозволено це людині протилежної статі?».
Що не так із «бодіпозитивом»? Це коли вважається, що доглянутою і красивою людина може вважатися лише тоді, коли відповідає нашому уявленню про красу, хай і неформатний образ. Начебто «я, як бодіпозитивна людина, приймаю те, що ти не можеш схуднути, але невже так складно поголити ноги/підфарбувати губи?»
Що насправді каже бодіпозитив? “Моє тіло – моє діло”. Шануй межі інших, як свої особисті. Зрілі чоловіки і жінки самі вирішують що, як і коли робити зі своїм тілом і швидше за все не потребують зовнішньої оцінки, порад і думок. Якщо ваша думка важлива, вас обов’язково про це запитають.
5. Мода
Бліда шкіра чи засмага, пишні стегна чи легка анорексичність, пухкі губи чи натуральний догляд, від 4-го розміру грудей до 2-го… Кожна людина справляється зі своєю тривогою по-своєму. Але для когось зміна свого тіла це можливість розвитку, радість пізнання, рух = життя.
Що не так із «бодіпозитивом»? Це коли «бодіпозитивна» людина, через пропаганду любові до природнього, висміює або засуджує пластичну хірургію, фейспалміт чужі експерименти над зовнішністю і тим більше вважає послідовників моди «недалекими пустушками». Читай «робиш це — значить не приймаєш себе, а треба прийняти таким, яким ти є».
Що насправді каже бодіпозитив? Повторення мати вчення – «моє тіло – моє діло») Поважай право кожного на те, щоб бути чи не бути модним, копіювати чи створювати індивідуальний образ. Найчастіше експеримент це частина пізнання себе, без якого, як говорилося вище, прийняттю не відбутися.
6. Відбиток життя
Наші шрами говорять про те, що ми є щасливчиками, які мали силу вижити. Наші розтяжки – це радість, що нарешті змогли перемогти ожиріння. Наша сивина – це ознака нашої стійкості перед неймовірними випробуваннями, а наше старіння – це гордість про те, як багато ми вже знаємо, вміємо та розуміємо. Депресія здувається, якщо ми пам’ятатимемо, що ці та інші «сліди життя на тілі» — показник нашої сили. Навіть якщо зараз ми не зовсім розуміємо, як це.
Що не так із «бодіпозитивом»? Це думка, що приймати потрібно лише те, що не можна змінити. Т.зв. «Виборчий бодіпозитив». Сивину можна зафарбувати, видалити надлишкову шкіру, шрам вивести лазером, зморшки розгладити ботоксом … Звичайно можна, але чи потрібно і кому?
Що насправді каже бодіпозитив? Наші трансформації є частиною нашого досвіду і нашої особистості. Заперечуючи трансформацію, ми заперечуємо якусь частину себе. Однак, чим болючіша трансформація, тим більше часу потрібно нам для її прийняття. Більшість із нас, дотримуючись формули «моє тіло — моє діло», частіше прагне підфарбувати коріння або замаскувати шрами. Але це лише підтверджує правило і дає можливість вибору.
7. Материнство
Тут я хочу говорити про те, що ті трансформації які відбуваються з тілом «матері», це частина довгого шляху. Іноді радісного, іноді сумного, але завжди особистого. З цього шляху ми не можемо звернути назад, і якщо наша трансформація залишила болісний відбиток, ненавидячи своє тіло, ми лише більше й більше ненавидимо себе. Це руйнує. Вихід полягає в тому, щоб відгорювати втрату і зробити перший (а потім наступні) крок до знайомства з новою Я. Впустивши нове тіло в своє життя, вивчивши його і подружившись, ви будете вражені, яка це чудова, унікальна, чарівна жінка-мати)
Що не так із «бодіпозитивом»? Прирівнюючи «бодіпозитив» до природного і натурального, багато хто вважає, що «…народжувати дітей це основне призначення, годувати лише грудьми, носити в слінгу, спати разом і навіть не думати про роботу найближчі кілька років…». Якщо це не так, то ти не приймаєш свою жіночність і йдеш проти природи. + Звичайно ж, некоректні спроби прийняти трансформацію через знецінення (див. пункт 2).
Що насправді каже бодіпозитив? Вже запам’ятали? Так, «моє тіло – моє діло». Ніхто крім самої жінки не знає колись час, яким способом і чи має сенс. Кожне ухвалене рішення залишається тільки за вами, і таке рішення завжди вірне і виправдане для того конкретного періоду часу. Сприймати свої розтяжки і метаморфози як результат дива, співучасті в чаклунстві створення нового життя, так само нормально, як і берегти свої груди, стегна і особистий час і простір. Що ж до трансформацій… Якщо материнство це дар, чи зможете ви роздивитись його у своєму новому тілі? Вивчайте, дізнавайтеся та навчайтеся звертати зміни на свою користь.
Але повернемось до того, з чого почали. Як ви, напевно, вже здогадалися, Бодіпозитив давно не про «товстих». Бодіпозитив це:
- про прийняття себе через тіло
- про підтримку, межі та їх повагу
- про пізнання, дослідження та експерименти
- про можливість вибору та право бути прийнятим у ньому
- про внутрішню гармонію та любов до себе
- про трансформацію страхів, тривог та депресій (психічне здоров’я загалом)
- про лікування, догляд, турботу та подяку за можливість мати, вміти та бути через тіло
- про рівноправність і про всіх: чоловіків і жінок, худих і повних, високих і низьких, сумних і веселих, консервативних і пізнаючих, здорових і не дуже т.д.
про хобі, творчість, розваги, професійне зростання, достаток, кохання та дружбу, тобто все те, про що ми згадуємо, коли перестаємо зациклюватися на своєму тілі та зовнішньому вигляді.
І якщо це так, то з нашим Бодіпозитивом все гаразд 😉
Автор: Анастасія Лобазова, психолог-психотерапевт, спеціаліст з психосоматики